教师讲坛：合理用嗓 元气满满

     2021年4月26日，晓庄实小教师讲坛如期而至，本次讲坛采用线下形式开展，由王维老师在报告厅演讲如何合理用嗓，元气满满。

    嗓音疾病是教师的职业病。很多教师反映上课很费嗓子，咽喉会出血、声音嘶哑。其原因是声带疲劳，是不科学发声造成的。如果长期发声不科学，导致的结果就是声带小结和声带息肉，会进一步降低声带的效率，导致声音沙哑，甚至会失声。学习发声技巧是教师保护嗓音的首要一步。成熟的发声技巧，可以使各个发音部位控制自如、发音器官协调一致，这样声带就会得到有效保护。

    针对这个情况，王维老师给老师们介绍了科学的发声方法：胸腹联合式呼吸方法，并带领全体教职工通过几个简单的练习小动作，进一步锻炼了呼吸肌肉群的控制能力。王老师还从饮食、作息、情绪、小习惯等方面提出了几点合理用嗓的小建议。

    有了正确的发声方法，更要循序渐进，量力而行。特别是对于刚上岗的新教师，学习了发声方法，就无尽无休地练习，会对声带造成伤害。声带是肌肉，无休止地重复做一个动作，肌肉也受不了，很快就会疲劳。要逐渐地增加练习量，合理地控制在自己的能力范围内，以避免发生过犹不及的情况。作为老教师，要避免长时间、连续的授课，声带上没有神经，我们感觉不到它的疲劳。过度地使用，嗓音就会嘶哑，圆润度、亮度都会降低，授课效果也会受到影响。