南京晓庄学院实验小学第14周师生一周菜谱

2016年

星

期

小  学  生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

教师菜

汤

净含量

5

23

一

红烧小排

小排150g g

红椒冬瓜肉片

红椒20g冬瓜130g肉片20g

炒菜秧

菜秧120g

韭菜莴笋丝

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

5

24

二

土豆烧鸭块

土豆80g

光鸭120g

青椒海带肉丝

青椒20g肉丝20

海带丝100g

炒牛心包菜

牛心包菜120g

红椒炒笋瓜

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

5

25

三

红烧青鱼块

青鱼200g

香芹干子肉丝

香芹120g干子20g肉丝20g

清炒小白菜

小白菜120g

蒜泥空心菜

榨菜鸡蛋汤

榨菜30g

鸡蛋10g

5

26

四

生黄金肉排

师：百叶卷肉

肉排120

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

清炒大白菜

大白菜120g

青椒土豆丝

平菇豆腐汤

平菇20g

鸡蛋10g

5

27

五

  面筋烧肉

面筋50g

肉块100g

豇豆炒肉丝

豇豆120g

肉丝20g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

红椒南瓜丝

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示