南京晓庄学院实验小学第6周师生一周菜谱

2016年

星

期

小  学  师  生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

 净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

教师菜

汤

净菜量

3

28

一

油果红烧肉

油果70g

肉块80g

木耳黄瓜肉片

木耳0.4g黄瓜115g肉片20g

韭菜绿豆芽

韭菜20g绿豆芽120 g

青蒜炒藕片

番茄鸡蛋汤

番茄20g鸡蛋10g

3

29

二

清蒸咸鸭腿   

咸鸭腿120g

胡萝卜花菜肉片

花菜100g胡萝卜20g肉片20g

炒青菜

青菜130g

木耳炒冬瓜

平菇鸡蛋汤 

平菇10g

鸡蛋10g

3

30

三

师：红烧带鱼

生：红烧肉圆

  肉糜120g

青椒海带肉丝

青椒20g海带100g肉丝20g

清炒大白菜

 大白菜140g

香芹炒干丝

榨菜鸡蛋汤

榨菜15g

鸡蛋5g

3

31

四

 红烧鸡腿

鸡腿120g

红椒莴笋肉片

肉片20g 红椒20g莴笋120g

红烧豆腐

豆腐120g

清炒小菜秧

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

4

1

五

生：卡滋脆排

师土豆烧老鹅

 肉排120g

番茄炒鸡蛋

番茄120g鸡蛋20g

红椒炒笋瓜

  红椒20g

笋瓜120g

清炒小白菜

菠菜鸡蛋汤

菠菜15g

鸡蛋5g

烹饪提示