南京晓庄学院实验小学第9周师生一周菜谱

2016年

星

期

小  学  生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

教师菜

汤

净含量

4

18

一

红烧小排

小排120g

木耳花菜肉片

木耳4g

花菜100g

肉片20g

清炒大白菜

大白菜120g

 蒜泥空心菜

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

4

19

二

珍珠肉圆

糯米20g

肉糜100g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐100g

炒菜秧

菜秧120g

韭菜莴笋丝

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

4

20

三

盐水虾

虾子120g

木耳黄瓜肉片

木耳0.3g

黄瓜100g

肉片20g

清炒小白菜

小白菜140g

香芹炒干子

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

4

21

四

素鸡烧鸭块

素鸡40g

光鸭100g

肉糜炒粉丝

肉糜20g

粉丝100g

青椒土豆丝

青椒20g

土豆100g

蒜泥炒苋菜

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

4

22

 卡滋脆排

师工鱼香肉丝

肉排120g

番茄炒鸡蛋

鸡蛋20g

番茄100g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

红椒炒笋瓜

冬瓜海带汤

 冬瓜15g

海带10g

烹饪提示