南京晓庄学院实验小学第5周师生一周菜谱

2016年

星

期

小  学  师  生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

 净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

教师菜

汤

净菜量

3

21

一

萝卜烧小排

萝卜80g

小排90g

芹菜干丝肉丝

芹菜100g

干丝20g肉丝20g

清炒大白菜  

大白菜120g

木耳炒花菜

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

3

22

二

香干烧鸡块

 光鸡120g香干50g

荤三丁

 玉米粒100g青椒10g胡萝卜20g肉丁20g

榨菜炒包菜 

榨菜40g

包菜80g

姜汁炒菠菜

菜秧豆腐汤

菜秧15g

豆腐15g

3

23

三

红烧狮子头

 肉糜120g

红椒笋瓜肉片

 红椒20g笋瓜120g肉片20g

香菇炒青菜

 香菇20g

 菜秧100g

大蒜炒藕片

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g鸡蛋5g

3

24

四

盐水虾

 虾子120g

青椒海带肉丝

 青椒20g海带丝100g肉丝20g

 红烧豆腐

 豆腐120g

炒菜秧

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

3

25

五

生：迷你肉串

师：黄豆猪爪

 肉串120g

番茄炒鸡蛋

 番茄110g

鸡蛋20g

清炒小白菜

 小白菜120g

韭菜绿豆芽

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示