2015年

星

期

小  学  师  生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

 净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

素 菜

汤

净含量

12

21

一

萝卜烧小排

萝卜80g小排80g

红椒莴笋肉片

 红椒20g净莴笋100g肉片20g

炒大白菜

大白菜120g

蒜泥炒茼蒿

 番茄鸡蛋汤

 番茄20g

鸡蛋5g

12

22

二

生：盐水虾

师：红烧鱼块

 虾子120g

花菜干子肉片

  （胡萝卜）

胡萝卜10g花菜110g干子20g肉片20g

炒青菜

青菜120g

青蒜炒藕片

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋20g

12

23

三

  清蒸咸鸭腿

咸鸭腿140

青蒜粉丝肉丝

 青蒜10g粉丝100g肉丝20g

红烧豆腐

 豆腐120g

清炒小白菜

冬瓜海带汤

冬瓜20g

海带3g

12

24

四

土豆红烧鸡

 土豆60g光鸡120g

油果黄豆芽肉片

油果20g黄豆芽100g 肉片20g

蒜泥炒黄瓜

黄瓜120g

蒜黄炒肉丝

菜秧鸡蛋汤

菜秧20g

鸡蛋5g

12

 25

五

生卡滋脆鸡排

师黄豆炖猪爪

鸡排120g

番茄炒鸡蛋

 番茄110g

鸡蛋20g

  粉丝炒白菜

 粉丝20g

大白菜100g

姜汁炒菠菜

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示