[原创]南京晓庄学院实验小学师生一周菜谱

2015年

星

期

小  学  生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

教师菜

汤

净含量

11

2

一

素鸡红烧肉

素鸡50g

肉块80g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g花菜100g肉片20g干子20g

红椒莴笋片

红椒10g净莴笋110g

茄子烧豇豆

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

11

3

二

土豆烧鸭块

光鸭120g土豆80g

胡萝卜海带肉丝

胡萝卜20g海带丝80g肉丝20g

清炒小白菜

小白菜120g

红椒炒笋瓜

萝卜豆腐汤

萝卜20g

豆腐20g

11

4

三

生清蒸奥鸡块

师：清蒸鱼块

奥鸡块120g

油果黄豆芽肉片

油果20黄豆芽80g 肉片20g

炒青菜

青菜120g

大蒜炒藕片

白菜鸡蛋汤

白菜30g

鸡蛋10g

11

5

四

红烧狮子头

肉糜120g

木耳黄瓜肉片

木耳0.3g黄瓜100g肉片20g

清炒大白菜

大白菜120g

青椒土豆丝

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

11

6

五

迷你小肉串

师红烧带鱼

肉串120g

番茄鸡蛋

鸡蛋20g

番茄100g

红烧豆腐

豆腐120g

炒青菜

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示