晓小萌娃，你的收心指南来啦！

晓小萌娃：你的收心指南来啦！

亲爱的晓小萌娃们：

你们好！夏末微凉，我们迎来了金秋的序曲。转眼间，时间的进度条即将来到9月1日，相信小朋友们在收获了一个快乐、充实的暑假的同时，一定对新学期充满更多的期待吧！如何为新学期准备、为新征程蓄力，以最佳的状态迎接新学期？以下收心指南请收好！

做好时间管理，蓄力新学期

轻松的暑假，容易打破小朋友们在校的作息规律，循序渐进地将生物钟从“暑假模式”调整为“开学模式”，是以饱满的精神状态迎接新学期的重要保障。从现在起，每天早睡、早起一点点，逐步恢复到学校的作息时间十分必要。家长可以和小朋友约定好起床和睡觉时间，有助于孩子找回在校状态，适应开学节奏。同时，小朋友们白天可以按照学校课程尝试做一些自己喜欢的、感兴趣的事，比如阅读、听音乐、做眼睛保健操等，模拟学校日常节奏，调整生物钟，是适应开学后的“时差”变化的最好方式噢！此外，开学前提倡适当娱乐，但应和电子产品保持一定的距离喽！小朋友们假期的娱乐时间相对较长，电子产品使用的频率相对较高。研究发现，屏幕发出的蓝光，会减少人体褪黑素分泌，增加神经兴奋性，会将固有的生物钟推迟得更晚。所以，开学前一定要和小朋友商讨好电子产品的使用时间，让孩子和依赖电子产品的心理说再见。

完成暑假作业，烦恼全解决

小小作业本，能体现出小朋友们的学习状态，也能检验出小朋友们的真实知识掌握情况。新学期即将到来，先表扬此时作业已经认真完成的小朋友，你们的假期一定做到了温故而知新，很期待新学期的到来吧！现在你们可以检查一下有没有遗漏的，记得把作业整理到一个文具袋中收好！当然，你也可以适当了解一下新学期课程，适当预习！不过，可能还有些小朋友假期过得比较充实，部分阶段性作业没有完成，那么开学前这几天就要抓紧啦。这个时候你的心情可能有些急躁，想着急写完，不过为了完成任务只讲速度的写作业，错误率可会上升噢！所以接下来的时间，如果你还有作业没有完成的话，一定要静下心，合理安排时间、认真做作业。作业保质保量，才能轻松拥抱新学期。

制定新学期计划，做事不拖拉

学习是一场漫长的征途，只有制定了明确的目标，才不会因为学习路上遇到暂时的挫折而停止前进的脚步。9月份是小朋友年级上升的新学期，新知识意味着新挑战，如果小朋友缺乏学习计划，很难完成主动学习的蜕变。这里要提醒小朋友的是，你在制定计划时，千万不要好高骛远。小朋友们要结合自己的实际情况自主制定，也可以和爸爸妈妈一起制定，计划中要有如何达成目标的详细操作方式，做到尽量详细。可以参考SMART原则，即制定出具体的、可衡量的、可实现的、实际的、有时限的学期计划。明确的目标，会给小朋友们带来学习动力，更能让你在学期伊始就可轻装上阵噢！

当然，计划中也不要局限于学习，也可把与他人交往、管理班级、自我调节能力等方面设定在你的计划中。此外，整理物品清单应纳入新学期计划中的辅助项目。小朋友自主挑选喜欢的本子，用于纠错、摘抄等。还可以准备一些便利贴，用来提醒当天要完成的任务清单。同时，准备一些彩色笔标记重难点知识，准备好一些文件袋分门别类整理试卷等等都很有必要噢！“工欲善其事，必先利其器”，新学期，不打无准备之仗，整理学习物品，制定学习计划，专心投身学习中。新学期，相信小朋友们都信心满满！

接纳自己的情绪，快乐迎接新学期

快乐的暑假，总会嘎然而止。很多小朋友会在心理上有所波动，出现轻微的焦虑、不安、担忧、逃避等负面情绪。这些情绪都是因为我们对未来的不确定感引发的，是很正常的心理反应，小朋友们不必过于担心。我们应以积极的态度接纳自己的情绪，并主动调适，避免情绪被过分放大或持续过久，影响我们正常的学习、生活状态。顺利度过新学期，我们和你一起努力噢！接下来，给小朋友们介绍一个调适情绪的方法，即“SWTC”口诀。

STOP“停”——中断负面思维的发展。首先，通过呼吸进行放松。慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。比如假期旅行、假期交到的新朋友、学到的新技能等。研究发现，回忆快乐的碎片会提升我们的幸福感噢！

WRITE“写”——勇敢表达负面情绪。拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。低年级的小朋友也可以用简笔画的形式将自己的情绪表情画下来，对自己的情绪一一梳理。

THINK“思”——开启理智积极思考在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，面对困难我有信心。如此正能量暗示，会激发自己面对困难的勇气噢!

CHANGE“换”——换一种思路重新思考。再拿出自己写下或画出的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法，会不会有新的发现呢？

除此之外，小朋友们还可以通过一些活动来分散注意力，向家人或朋友倾诉自己的不安，寻求支持和帮助等。你们学会了吗？

健康饮食和锻炼，身体最关键

暑假里，小朋友们不仅在精神得到了放松，对自己的“胃”也有所放松。很多小朋友因为零食、冷饮的摄入过多，导致肠胃负担加重，从而引起食欲不振，甚至出现肠胃炎等疾病，进而影响到自己的学习和生活质量。小朋友收心的同时，也要注意“收胃”噢！记得平时多吃蔬菜、水果，减少油腻辛辣和高糖食品的摄入，保持饮食的清淡和均衡，让肠胃逐渐恢复正常功能，健健康康地迎接新学期！

同时，小朋友们现在正处于生长发育期，体育锻炼更是不可或缺。暑假中，因为天气炎热，不少小朋友可能喜欢“宅”在家里，缺乏运动。天气转凉，小朋友们也应积极走出家门，认真运动，既能锻炼身体，也有利于收心。可以选择和自己年龄和身体状况相符的运动项目，如跑步、打乒乓球、打篮球等。每天1小时的锻炼时间，增强体质，提高免疫力，塑造强健体魄。健康的身体不仅能够抵御疾病，还能让大家在学习中保持充沛的精力。

亲爱的晓小萌娃们，相信努力又优秀的你们此时一定活力满满，让我们携手并进，在新学期的征途上，共同书写属于每个人的精彩篇章，我们9月1日见喽！